2020-04-06 15:51

1) დღე დაიწყეთ ღიმილით, შეეცადეთ დილიდანვე დაიმუხტოთ პოზიტივითა და კარგი განწყობით;

2) გაღვიძებისთანავე დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი;

3) ყოველ დღე რეგულარულად ივარჯიშეთ, ამით მუდმივად შეუნარჩუნებთ სხეულს ტონუსს, რაც ასემნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისათვის. თუ სირბილს, ცურვას და სხვა ფიზიკურ აქტივობას ვერ ახერხებთ, 20-30 წუთიანი მარტივი ვარჯიშები მაინც შეასრულეთ;

4) ყოველდღიურად მიირთვით ხილი და ბოსტნეული, გახსოვდეთ, მათში შემავალი ვიტამინებისა და მიკროელემენტების გარეშე ვერ შეინარჩუნებთ ჯანმრთელობას;

5) ისწავლეთ პოზიტიურად აზროვნება, ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას ნეგატიურ მოვლენებზე, ყურადღების ვექტორი მიმართეთ მხოლოდ წარმატებასა და კეთილდღეობაზე, ამ გზით მოიპოვებთ ცხოვრებაში გამარჯვებას და შეძლებთ წინსვლას;

6) ძილის წინ აუცილებლად გაანიავეთ ოთახი, სუფთა ჰაერი სასიამოვნო ატმოსფეროს ქმნის დასვენებისთვის, ეხმარება სრულფასოვან ძილს;

7) რეგულარულად მიიღეთ კონტარსტული შხაპი, ის აჯანსაღებს, აკაჟებს სხეულს და ავსებს ენერგიით;

8) აუცილებლად გამოყავით დრო სეირნობისთვის, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბუნებაში გასეირნება, ის ამშვიდებს ნერვულ სისტემას და ზრდის სტრესებისადმი გამძლეობას;

9) იკვებეთ ჯანსაღად, საკვების მიღების წინ 10-15 წუთით ადრე დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი;

10) რეგულარულად ავარჯიშეთ ტვინი, ამისათვის რეკომენდებულია წიგნების კითხვა, უცხო ენების შესწავლა, საშუალო ზომის სტროფების დაზეპირება, ინტელექტუალურ თამაშებში მონაწილეობა, კროსვორდების ამოხსნა და სხვა.