სიმსუქნის გამომწვევი სამი ძირითადი მიზეზი

Image

სიმსუქნის გამომწვევი სამი ძირითადი მიზეზი:

 

 

 

თეფშს ბოლომდე ასუფთავებთ? 

 

ბოლო წლებში რესტორნების ულუფა საკმაოდ გაიზარდა. თუმცა ბევრი ჩვენგანი ბავშვობიდან იცავს წესს, რომ თეფში ბოლომდე უნდა მოვასუფთავოთ, თუნდაც ეს აღარ გვინდოდეს. ასეთი ქმედება კი ზედმეტი საკვების მიღების წინაპირობაა. ამიტომაც თავიდანვე უნდა გაითავისოთ, რომ ულუფის ბოლომდე მირთმევა აუცილებლობას სულაც არ წარმოადგენს. უმჯობესია, თუ მეორე კერძის შეკვეთასაც არ იჩქარებთ, რადგან შიმშილის დასაკმაყოფილებლად, შესაძლოა, ერთიც გეყოთ. 


ულუფის გაკონტროლება გაცილებით მარტივია სახლში. ასევე შეგიძლიათ, თვალყური ადევნოთ, რომ თქვენი საკვები მრავალფეროვანი იყოს. ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლის სპეციალისტების მოსაზრებით, უმჯობესია, რომ თეფში ვიზუალურად 3 ნაწილად დაჰყოთ: თეფშის ½ (მაგრამ მეტი არა) ხილსა და ბოსტნეულს უნდა ეკავოს,  ¼ - ცილებს (მაგალითად, თევზი, ფრინველის ხორცი, პარკოსნები), დანარჩენი ნაწილი კი - ნახშირწყლებს.

 

ეკრანის წინ საუზმობთ, სადილობთ და ვახშმობთ? 

 

დღეს უკვე ბევრი ადამიანი საუზმის დროს სოციალურ ქსელს ათვალიერებს, ვახშმობისას კი საყვარელ სერიალს უყურებს. ცხოვრების ასეთ წესს ძალიან სერიოზული ნაკლი აქვს. მსგავსი გონებისგამფანტავი ფაქტორები ხელს უშლის ადამიანს, დანაყრების შეგრძნება დროულად გააცნობიეროს. 

თუ მექანიკურად ჭამთ, თქვენ არც საჭმლის გემოს გრძნობთ და არც უკვე მიღებული ულუფის რაოდენობას აცნობიერებთ. ზედმეტი საკვების ქრონიკული მიღება კი ეტაპობრივ წონის მატებას იწვევს. ასეთ დროს იმაზე უფრო ეფექტიანი მეთოდი, ვიდრე ტელეფონისა და ლეპტოპის საკვებისგან მოშორებაა, მეცნიერებს ჯერჯერობით არ მოუფიქრებიათ.

 

5b5be2042325.jpg

 

რა კავშირია უძილობასა და ჭარბ წონას შორის? 

 

სხვადასხვა კვლევა აჩვენებს, რომ უძილობასა და ჭარბ წონას შორის მჭიდრო კავშირია. თუმცა ამ ფენომენის ახსნა მეცნიერებმა ჯერჯერობით ვერ მოახერხეს. სავსებით შესაძლებელია, რომ  ძილის ხანგრძლივობა ზემოქმედებდეს ჰორმონებზე, რომლებიც შიმშილის გრძნობას არეგულირებს. შესაძლოა, ხანგრძლივი სიფხიზლის გამო ადამიანი უფრო ხშირად ჭამს, ძილის ნაკლებობა კი დაღლილობას იწვევს, შესაბამისად, ფიზიკური დატვირთვა მცირდება.

 

 

Untitled-32.png

 

 

 

 

წყარო

რედაქტორის რჩევით

ცნობილი მსაჯი ბორდელში დააპატიმრეს - მას იარაღი და კოკაინი აღმოუჩინეს

2020-05-30 10:07
სლოვენიელი მსაჯი სლავკო ვინჩიჩი ბოსნიაში ნარკოდანაშაულისა და ცეცხლსასროლი იარაღის უკანონოდ...

„დოიჩე ველე" - ავიაკომპანია Lufthansa გარკვეული სახით გაკოტრების შესახებ განცხადებას განიხილავს

2020-05-30 10:03
გერმანული ავიაკომპანია Lufthansa აცხადებს, რომ გაკოტრების საკითხს განიხილავს. ამის შესახებ „დოიჩე...

ავტოქარხნის დასახლებაში მოსახლეობისთვის სამედიცინო აქცია ჩატარდა

2020-05-30 09:52
ქუთაისის საკრებულოს წევრის, ავტოქარხნის მაჟორიტარი დეპუტატის მერაბ კვიცარიძის ინიციატივით...

აშშ ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციასთან ურთიერთობას წყვეტს

2020-05-30 09:49
აშშ ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციასთან პარტნიორობას წყვეტს. ამის შესახებ აშშ-ის პრეზიდენტმა დონალდ...
რჩეული ვიდეოები

კიევის ნაციონალური აკადემიური ოპერეტის თეატრის მომღერლებმა კარატინში „სულიკო“ იმღერეს(ვიდეო)

2020-04-11 17:25
კიევის ნაციონალური აკადემიური ოპერეტის თეატრის მომღერლებმა კარატინში „სულიკო“ იმღერეს.

BBC-ნიუ-იორკში, სავარაუდოდ, კორონავირუსით გარდაცვლილ ადამიანებს დიდ ორმოებში მასობრივად მარხავენ. ვიდეო

2020-04-10 15:44
ნიუ-იორკი კორონავირუსით გარდაცვლილთა რიცხვის ზრდის პარალელურად, მასობრივ საფლავებს იყენებს....

კნუტების გასეირნება ჯორჯიის ცარიელ აკვარიუმში(ვიდეო)

2020-04-10 12:52
აშშ-ში, კორონავირუსის გამო დახურული ჯორჯიის აკვარიუმი ცხოველებისთვის ექსკურსიების მოწყობას...

ხანძარი გემზე - ქართველმა მეზღვაურებმა ეკიპაჟის 12 წევრი გადაარჩინეს(ვიდეო)

2020-04-09 12:47
 ქართველმა მეზღვაურებმა ეკიპაჟის 12 წევრი გადაარჩინეს-ხომალდზე ხანძარი წუხელ გაჩნდა. სამაშველო...

გამოკითხვა

როგორ შეაფასებთ სახელმწიოფოს მუშაობას "კორონა ვირუსისი" წინააღმდეგ?


ვალუტა

1
EUR
 - 
3.5366
0.0000
100
RUB
 - 
4.5026
0.0000
1
USD
 - 
3.1761
0.0000